减肥鸡蛋怎么吃最好

减肥期间鸡蛋怎么吃最好这种说法不准确，但减肥期间可以将鸡蛋和牛奶、豆浆等食物一起食用，也可以蒸煮后食用。

一、与牛奶或豆浆搭配

1.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素，在减肥期间适量喝一些牛奶能够补充身体所需的营养，并且还能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。同时牛奶中的脂肪含量比较低，喝了以后一般不会导致身体出现长胖的情况。

2.豆浆：豆浆是由黄豆研磨而成的一种饮品，其中含有大量的植物蛋白、维生素E、大豆异黄酮等成分，适当饮用不仅可以为人体提供能量，还可以辅助增强体质。

二、蒸煮后食用

1.蒸蛋羹：在制作时需要先将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，然后加入清水继续搅拌，再放入锅内隔水蒸熟即可。因为蒸蛋羹属于一种清淡易消化的食物，吃了以后不仅有助于促进胃肠道蠕动，加快体内新陈代谢的速度，而且还有利于减肥。

2.炒鸡蛋：如果想要通过吃鸡蛋来达到减肥的目的，可以在炒的时候添加一些新鲜的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜等，这样可以使鸡蛋更加美味可口，也能使营养更均衡。

虽然鸡蛋的营养价值比较高，但是并不适合所有的人群食用，尤其是对蛋白质过敏的人群要禁止食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿、腹泻等症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。