经期运动减肥效果比非经期要差一些。
经期由于身体内分泌的变化，会导致水钠潴留，体重增加，此时机体处于应激状态，基础代谢会下降，因此在经期运动减肥效果相对较差。另外，如果在经期盲目运动可能会导致月经量增多、经期延长等不适症状发生，严重时甚至会引起贫血的现象。
若患者在经期出现痛经的症状，则不建议进行剧烈运动，以免加重疼痛症状。
对于经期女性来说，适当运动有利于缓解压力，并促进血液循环，但应注意避免过度劳累以及选择适宜的运动强度，以减少对生理周期的影响。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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