减肥最主要靠什么

减肥最主要靠控制饮食和增加运动，如果通过调整生活方式无法达到减肥的目的，则需要采取药物治疗。

一、非药物治疗

1.控制饮食：想要减肥的人群应避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等。平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素C，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，从而减少脂肪堆积。

2.增加运动：在日常生活中要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，在一定程度上能够消耗体内多余的脂肪，对减肥瘦身有一定的帮助作用。

二、药物治疗

如果通过调整生活方式后体重仍然没有下降，并且出现了肥胖症的情况，可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗，同时还需要配合针灸的方式辅助改善。

建议患者保持良好的心态，不要过度焦虑，以免影响减肥效果。

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