走路和骑车哪个减肥效果好

走路和骑车相比，一般情况下是骑自行车减肥效果更好。但具体哪种运动方式更适合个人的体质以及需求，需要根据自身情况来决定。

一、原因

1.走路：走路属于有氧运动，在走路的过程中能够加快身体的血液循环，并且还可以促进脂肪燃烧，从而达到辅助减肥的效果。但是走路的速度比较慢，消耗的能量也比较少；

2.骑车：骑车属于一种中等强度的运动锻炼，通过骑车可以加快体内热量的消耗，也可以帮助体内的脂肪快速分解，从而起到一定的减肥瘦身作用。并且在骑车时肌肉处于收缩状态，对于瘦腿也有一定好处。

二、注意事项

如果想要进行减肥，建议选择适合自己的运动方式进行锻炼，比如跑步、跳绳、游泳或者是打羽毛球等，都可以帮助增强自身体质，同时还有助于提高自身的免疫力。另外，还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，避免进食过多高油、高脂的食物，如炸鸡、肥肉等，以免影响到减肥效果。

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