跑步和快走哪个更减肥

跑步和快走相比，通常情况下跑步更减肥。因为跑步属于有氧运动，在进行跑步时能够加快身体的血液循环，并且还能够促进脂肪燃烧。

1.跑步：跑步是一种常见的运动方式，通过跑步的方式可以消耗体内多余的热量以及油脂，从而达到减肥的效果。并且在跑步的过程中还可以锻炼腿部肌肉，使腿部变得更加纤细。但是在跑步之前需要先做热身动作，以免导致关节部位受到损伤。

2.快走：如果患者不适宜跑步，则可以选择快走的方式来辅助减肥。因为在快走的时候也可以加快体内的新陈代谢速度，促进脂肪的消耗。但是需要注意的是，要根据自身的实际情况来选择合适的步数以及时间，避免过量运动对身体健康造成不利的影响。

建议想要减肥的人群平时要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜。另外，还要保持良好的心态，避免精神过度紧张或焦虑。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。