无绳跳绳能减肥，但需要长时间坚持，并且配合合理的饮食结构。
无绳跳绳是一种高强度间歇性训练，每分钟可消耗8-10大卡的热量，属于一种比较好的有氧运动。若每次跳绳30分钟左右，每周至少进行4次，同时减少高热量、高脂肪食物的摄入量，长期坚持可能会有一定的减肥作用。
无绳跳绳是否能够达到预期的减肥效果还取决于个人的身体状况以及配合的饮食控制。如果存在体重超重或肥胖的问题，应在医生指导下通过合理膳食与适当运动相结合的方式进行干预。
在进行无绳跳绳时，应选择合适的场地以避免受伤，并确保正确的姿势和技术，以免造成关节损伤或其他伤害。此外，建议穿着舒适的运动鞋以提供足部支撑和缓冲。
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据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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