节食减肥多久才开始瘦脂肪

节食减肥多久才开始瘦脂肪，需要根据个人体质以及运动量来判断。如果个人体质较好，并且每天坚持锻炼身体，则一般在1-2周就会出现体重下降的情况。

一、个体差异

1.个人体质：每个人的体质不同，新陈代谢的速度也会有所不同，因此减脂的时间也会有所区别。对于一些代谢比较快的人群来说，在进行节食减肥后，通常会在一周左右就看到效果。但对于一些基础代谢率较低的人来说，可能需要更长的时间才能见效。

二、运动量

2.运动量：如果平时不经常参加体育锻炼，突然间采取节食减肥的方式可能会导致身体无法适应，从而影响到正常的生理功能，甚至还会引起营养不良等现象发生。但如果平时有健身的习惯，并且每天坚持锻炼身体，那么一般在1~2周就可以看到明显的瘦身效果。

建议想要通过节食减肥的患者，最好选择科学合理的饮食方式和适当的运动来进行减肥，这样既不会对身体健康造成太大的影响，也不会因为过度节食而引发其他不适症状。

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