跳绳可以辅助减肥。
跳绳是一项高强度的有氧运动，通过增加心率来提高能量消耗，进而帮助减少体脂肪。此外，跳绳锻炼全身肌肉，增强肌肉力量，有助于提高新陈代谢率，进一步促进脂肪燃烧。但需要注意的是，单纯依赖跳绳可能无法达到理想的减肥效果，还需要配合合理的膳食控制和足够的休息时间。
如果在跳绳过程中摄入了更多的热量，或者没有合理安排休息时间和饮食结构，则可能会导致体重不降反升。
为了避免受伤风险，在开始跳绳前应做适当的热身运动，并确保使用合适的鞋子和场地以提供支撑与保护。
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