早上空腹跑步减肥效果好吗

早上空腹跑步可以起到一定的减肥效果。

早上空腹跑步时，机体为获取能量而优先消耗体内的脂肪储备，从而有助于减少脂肪堆积，达到减肥的目的。需要注意的是，虽然早上空腹跑步有利于减肥，但如果存在低血糖等问题，则不宜在早上空腹状态下进行剧烈运动，以防止发生晕厥等不良后果。

晚上空腹跑步也可能有一定的减肥效果，但并不一定比早上更好。

无论是早上还是晚上进行空腹跑步，都应确保做好充分的热身活动，并随时携带一些高碳水食物，如巧克力或能量棒，以防出现低血糖反应。另外，建议结合饮食调整和适量力量训练，以获得更全面的健康效益。

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