奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥

奇亚籽具有辅助减肥的作用，可以将奇亚籽泡水喝、搭配其他食物吃等。

一、怎么吃

1.将奇亚籽泡水喝：奇亚籽是一种营养丰富的种子，其中含有大量的膳食纤维和蛋白质。每天坚持用奇亚籽泡水喝，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果。

2.搭配其他食物吃：如果想要通过食用奇亚籽来减肥，还可以在饭前半小时左右适量进食一些奇亚籽，这样可以使身体产生一定的饱腹感，在一定程度上也可以起到减肥的效果。

二、功效与作用

1.补充营养：奇亚籽中含有多种维生素以及矿物质，适当食用后可以为人体提供所需要的营养物质，并且还不会导致脂肪堆积过多而引起肥胖的情况发生。

2.润肠通便：由于奇亚籽中富含膳食纤维，所以患者适当食用后可以促进胃肠道蠕动，有助于体内毒素垃圾的排出，对于便秘的人群来说，还有助于改善大便干结的情况。

3.降低胆固醇：奇亚籽中的不饱和脂肪酸含量比较高，适当食用后可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。

需要注意的是，虽然奇亚籽的功效有很多，但是并不适合所有人群食用，尤其是对该产品过敏者应禁止使用，以免出现不适症状。

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