为什么减肥不建议吃紫薯

减肥期间可以吃紫薯，但不建议多吃。因为紫薯属于粗粮类食物，其中含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种矿物质等营养成分，适量食用对身体有益。

一、原因

1.可以吃：如果只是偶尔少量地进食一些紫薯，并不会影响到减肥的效果；

2.不可以吃：但如果长期大量摄入紫薯，则可能会导致热量超标，从而不利于减肥的进行。

二、好处

紫薯中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快体内毒素和垃圾排出体外，有助于减肥瘦身。此外，紫薯还富含花青素，具有抗氧化的作用，适当食用还可以起到美容养颜的功效。

三、坏处

虽然紫薯的好处有很多，但是其含糖量较高，因此糖尿病患者要谨慎食用，以免加重病情。另外，紫薯中也含有一定量的淀粉，过量食用也会转化为脂肪堆积在体内，从而影响减肥效果。

日常生活中想要达到较好的减肥效果，在饮食上要注意合理控制总热量的摄入，避免过多地吃高脂、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等。同时还要注意多运动锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，以消耗掉多余的脂肪，从而帮助减肥。

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