睡前喝什么有助于减肥

睡前可以适量饮用低脂牛奶、酸奶或燕麦，也可以吃香蕉或用柠檬水当睡前饮料。需要强调的是，食物本身并不能直接起到减肥作用，控制热量摄入和加强运动锻炼仍是减肥的关键。

1.低脂牛奶

低脂牛奶含有一定的蛋白质以及钙质，睡前饮用可以促进肌肉生长，增加代谢率。此外还可以帮助维持身体内环境稳定，从而达到辅助减肥的目的。

2.酸奶

酸奶富含乳酸菌、钙等营养成分，能够抑制体内脂肪合成，促进脂肪分解。适当摄入可增强饱腹感，减少高热量食物摄入量，进而起到瘦身效果。

3.燕麦

燕麦属于粗粮食品，膳食纤维含量较高，具有较强的饱腹感，能延缓胃排空时间，避免过量进食导致发胖。并且其含有的β葡聚糖还能够促进机体新陈代谢，有利于消耗体内的热量，从而达到减肥目的。

4.香蕉

香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质能够促使大脑分泌血清素，有助于提高睡眠质量。而且该物质还有助于降低食欲，使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的积极作用。

5.柠檬水

柠檬水中含有丰富的维生素C，可以帮助身体更好地吸收铁元素，预防贫血的发生。同时还能促进肠胃蠕动，加速体内废物排出，对于改善便秘也有一定作用。

需要注意的是，虽然上述提及的食物对于减肥有一定好处，但并不能直接起到减肥的作用。若存在减肥需求，建议采取科学有效的措施进行控制，如合理饮食和规律运动相结合的方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。