走10公里对减肥有一定的作用，但具体效果因人而异。
由于个体差异，如体重、身体基础代谢水平等不同，所以走10公里消耗的能量也存在差异。对于体重较轻且身体基础代谢较高的人群而言，走10公里所消耗的热量相对较多，因此可能有较好的减肥效果；而对于体重偏重且身体基础代谢较低的人群来说，走10公里所消耗的热量相对较少，减肥效果则相对较差。
走10公里是否有助于减肥取决于个人饮食控制情况以及运动频率。
在考虑通过走路来达到减肥目的时，应确保摄入的卡路里低于消耗的卡路里，并结合均衡饮食以促进脂肪燃烧。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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