早上和晚上运动减肥哪个效果好

早上和晚上运动减肥哪个效果好，这种说法不准确。一般情况下，早上或晚上进行适当的有氧运动都可以达到较好的减肥效果。

1.早上：早上起床后可以适当做一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，有助于促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以起到辅助减肥的效果。但是要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛症状。

2.晚上：如果患者在白天工作比较繁忙，没有时间锻炼，则可以选择在晚上进行适量的运动，比如散步、瑜伽等，也可以达到一定的减肥效果。但是在晚上时要避免做剧烈运动，以免影响睡眠质量。

需要注意的是，上述两种时间段只是适合于单纯性肥胖的人群，并不适合其他类型的肥胖人群。对于病理性肥胖者来说，建议及时就医治疗原发病，从而改善肥胖的情况。

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