大体重女士减脂食谱推荐

大体重女士减脂食谱推荐，主要包括早餐、午餐以及晚餐。如果想要减肥，建议控制饮食的同时配合运动锻炼。

一、早餐

1.燕麦粥：含有丰富的膳食纤维和碳水化合物等营养成分，能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果；

2.鸡蛋羹：其中富含蛋白质、卵磷脂等营养元素，适量食用可以为人体提供能量，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，也可以在一定程度上帮助减肥；

3.玉米粥：属于粗粮类的食物，里面含有的热量比较低，适当吃一些不会导致脂肪堆积，而且还能够增加饱腹感，对于减肥瘦身有一定的好处。

二、午餐

1.鸡胸肉沙拉：里面的热量相对较低，而且含有大量的优质蛋白，吃了以后能够增强体质，对减肥瘦身也有一定的帮助；

2.黄瓜炒蛋：其中含有大量水分及维生素C，可促进新陈代谢，有利于体内毒素排出，同时还能加快肠胃蠕动，进而起到一定辅助减肥的作用；

3.西红柿牛腩面：主要由牛肉、西红柿、面条组成，其热量通常不高，因此一般适合大体重女士减脂期间进食。

三、晚餐

1.苹果：当中所含的果胶能与肠内的胆固醇结合并将其排出体外，以降低胆固醇含量，此外，苹果中还含有单宁酸，有助于将体内多余废物通过尿液排出体外，对减肥有一定作用；

2.西蓝花：其中所含的生物活性物质如硫代葡萄糖苷，能帮助清除体内的自由基，延缓衰老，而其中所含的膳食纤维还可加速胃肠蠕动，预防便秘的发生。

除此之外，还有菠萝、猕猴桃、香蕉、火龙果、芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜、海带、紫薯等食物，都可以作为减脂期的大体重女士的食谱选择。

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