大体重是先增肌再减脂嘛

增肌和减脂是两种不同的训练方式，先增肌再减脂并不是一种科学的健身方法。一般来说，在进行力量训练时，需要同时兼顾增肌和减脂两个方面。

1.增肌：增肌是指通过力量训练增加肌肉量的过程。在增肌的过程中，需要注意饮食、休息和适当的运动强度。建议选择高蛋白、低脂肪的食物，并且保证充足的睡眠时间。此外，还需要注意避免过度疲劳和受伤。

2.减脂：减脂则是指通过有氧运动或者控制热量摄入来减少体内的脂肪含量。在减脂的过程中，需要注意合理的饮食结构以及适量的运动。建议选择低糖、低脂的食物，并且保持每天足够的水分摄入。此外，还可以适当增加有氧运动的时间和强度。

综上所述，大体重的人群应该根据自己的实际情况选择合适的训练方式来进行锻炼。如果想要增肌，则需要注重力量训练；而如果想要减脂，则需要注重有氧运动和控制热量摄入。

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