大体重减脂应先增肌再减脂。
大体重减脂时，由于脂肪与肌肉密度不同，减脂通常伴随肌肉量减少。而增肌可以提高基础代谢率，有助于更好的减脂，并且在增肌期间摄入的能量超过身体所需，多余的会被转化为脂肪储存起来，导致体重增加，所以大体重减脂应先增肌再减脂。
如果减脂需求较为迫切或存在特定健康目标，可以在专业指导下适当调整顺序。
对于大体重人群而言，无论选择先增肌还是先减脂，都应在营养师、运动教练监督下制定个性化计划，以确保安全有效地实现目标。
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