大体重孕妇产后减重标准

大体重孕妇通常是指孕期体重增加过多的孕妇。对于此类孕妇而言，在产后需要积极进行饮食控制，并配合运动锻炼等方法帮助减肥，建议将目标体重控制在120斤以内。

一、饮食方面

1.调整饮食结构：由于大体重孕妇本身基础代谢率较低，所以在产后的恢复过程中一定要注意营养均衡，可以适当多吃优质蛋白含量比较高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当摄入新鲜的水果和蔬菜，但是要减少高脂肪以及高热量食物的摄入，比如肥肉、动物内脏、油炸食品等。

2.少食多餐：如果一次性进食过饱容易导致身体肥胖，所以建议采取少量多次的方法进餐，避免暴饮暴食，同时还要做到少吃甜品和零食。

3.补充水分：产妇平时要注意补充水分，每天饮水量保持在1500-2000ml，能够促进新陈代谢，有利于体内毒素排出，还可以防止便秘的发生。

二、运动方面

1.散步：一般不建议大体重孕妇做剧烈的运动，但是在饭后可以适当进行散步，能够促进胃肠道蠕动，加快消化速度，从而起到一定的辅助减肥作用。

2.瑜伽：孕妇可以根据自身情况做一些有氧运动，如瑜伽等，不仅有助于减肥，而且还能够增强体质，对胎儿的生长发育也有一定好处。

3.其他动作：当孕妇已经下床活动一段时间之后，就可以根据个人的情况选择一些适合自己的运动项目，如慢走、快步走、游泳等，都能够消耗体内的多余脂肪，达到快速瘦身的效果。但需要注意的是，孕妇不能够盲目地做运动或者加大运动量，以免引起早产或流产等情况发生。

此外，若通过上述措施效果不佳，则需及时到医院就诊，完善相关检查明确原因后再遵医嘱给予相应处理。

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