定制减肥餐的软件

临床上不存在定制减肥餐的软件的说法。如果需要定制减肥餐，可以使用一些相关APP进行辅助指导，比如薄荷、Keep等，也可以通过制定食谱的方式来进行减肥。

一、APP

1.薄荷：该APP内有专门针对减脂人群设计的饮食计划和运动方案，可以根据个人情况选择合适的饮食搭配，同时还可以记录每日摄入食物的数量以及热量，并且会根据用户的情况给出相应的建议，以达到更好的减脂效果。

2.Keep：是一款健身运动App，在App内会有专业的营养师为用户提供科学的饮食建议，而且还会提供详细的运动视频教程，可以帮助用户快速掌握正确的动作要领，避免受伤。

二、食谱

1.早餐：可以选择燕麦片加牛奶，再配上少量坚果，既能够补充足够的蛋白质与碳水化合物，又不会造成脂肪堆积。另外，鸡蛋是很好的优质蛋白来源，含有丰富的维生素D，可以在吃的同时再加上一片全麦面包，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2.午餐：一般推荐食用低GI(血糖生成指数)的食物，如鸡胸肉配糙米或红薯，不仅能满足人体的能量需求，还能让人在吃完后不容易产生饥饿感，从而起到控制体重的效果。

3.晚餐：尽量不要吃得太晚，否则很容易因睡眠时间过长而引起肥胖。晚餐时应多吃蔬菜，因为大多数蔬菜都属于低GI食物，既能满足人体能量的需求，又能防止发胖。可适量进食玉米、西红柿、黄瓜等，这些食物中含有大量的膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还有助于消化。

4.加餐：在两餐之间适当吃些水果或者酸奶，既可以给身体补充水分，还能够在一定程度上抑制食欲，有助于更好地控制体重。

需要注意的是，虽然以上方法对于减肥有一定的帮助作用，但若想取得较好的减肥效果，则还需要配合合理的运动方式来综合改善。平时还要注意保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠，对减肥也有一定的好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。