冬季一周减肥食谱简单

没有一整个冬天都在吃火锅、烤肉的食谱，但是也不建议在冬季进行节食减肥。因为寒冷的天气容易让人食欲大增，并且人体的新陈代谢也会变慢，所以想要减肥的人群更应该注意饮食规律和营养均衡。

如果实在想尝试减肥食谱，可以参考以下一周减肥食谱：

1月5日：早餐一碗燕麦粥+水煮蛋；午餐鸡胸肉沙拉+玉米；晚餐红薯紫薯饭团+苹果；

1月6日：早餐一个西红柿鸡蛋饼+一杯豆浆；午餐一份牛肉炒西葫芦+米饭；晚餐鱼香茄子+冬瓜排骨汤；

1月7日：早餐杂粮饭+蒸蛋+酸奶；午餐清炖乌鸡汤；晚餐鲫鱼豆腐汤+生菜拌海带芽；

1月8日：早餐糙米红豆薏米粥+煎牛排；午餐芦笋虾仁意面；晚餐蒜蓉粉丝蒸鲈鱼+菠萝蜜拌黄瓜；

1月9日：早餐一根香蕉+一片全麦面包片；午餐番茄土豆烩牛肉粒+芹菜胡萝卜丝；晚餐红烧狮子头+银耳莲子羹；

1月10日：早餐一颗水煮蛋+两根油条；午餐香菇青豆焖鸡丁+糙米饭；晚餐蘑菇鸡肉馅饺子+白菜萝卜汤。

虽然以上是一周简单的减肥食谱，但是在制作过程中也要注意食物搭配以及烹饪方式。尽量避免高糖、高盐、高脂的食物，同时采用低热量、少油的方式烹调食材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。