冬天减肥时，如果没有出汗，也有可能达到较好的减肥效果。
减肥的关键在于每日的能量总支出大于总摄入，即机体在负氮平衡状态下分解脂肪以供能。冬天温度低，机体的新陈代谢相对较弱，如果通过合理的饮食结构以及适当的有氧运动达到了能量负平衡的状态，则也能起到较好的减肥作用。
冬天减肥期间，若机体处于较低的基础代谢水平，且未增加热量消耗或减少热量摄入，则可能导致体重控制不佳。
冬季减肥过程中，应关注身体适应低温环境的变化，避免因过度减脂而影响身体健康。同时建议采取多样化饮食，确保营养均衡，并结合适宜的运动方式，以促进健康减肥。
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对于想减肥的人来说，基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，是除了饮食、活动之外，人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西，同样的分量，基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快，相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说，与其辛苦地节食，还不如想办法提高基础代谢率。
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