抖空竹减肥效果很慢

如果抖空竹的时间比较长，并且配合饮食控制等方法进行减重，则通常可以起到辅助减肥的效果。但是若仅是偶尔抖空竹或者时间较短，同时没有其他方面的干预措施，则可能效果不明显或起不到减肥的作用。

1.有作用：由于抖空竹属于一项全身运动，在抖动的过程中能够促进机体的血液循环和新陈代谢，消耗体内的热量，有助于脂肪分解，从而达到辅助减肥的目的。因此建议每天坚持30-60分钟的时间，连续性地保持下去，才能使身体有效果。但需要注意的是，每次锻炼的时间不宜过长，以免导致肌肉拉伤、关节疼痛等情况发生。另外在锻炼的同时还要注意饮食调理，尽量以清淡为主，不要吃高脂肪以及高热量的食物，否则容易影响到减肥的效果。

2.无作用：若是只是偶尔抖一抖空竹或者是时间比较短，此时产生的运动量较少，不能够燃烧体内多余的脂肪，所以达不到明显的减肥效果。此外，也不可单纯通过抖空竹的方法来进行减肥，还需要结合其他的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，才有利于身体健康。同时也要调整饮食结构，避免进食油腻、辛辣刺激性的食物，比如红烧肉、麻辣烫等，以免增加脂肪堆积的情况。

一般情况下，人体每周最好能减掉0.5kg左右，体重变化太快可能会对身体健康造成不良影响。平时还可以适当按摩腹部，帮助加快肠道蠕动速度，进而增强消化功能，也有助于预防便秘的发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。