锻炼减肥要挨饿吗

锻炼减肥期间不推荐长时间处于挨饿状态。

长时间挨饿会导致人体新陈代谢减慢，基础消耗降低，从而影响减肥效果。此外，挨饿状态下可能会导致头晕、乏力等不适症状，甚至引起低血糖昏迷等问题。因此，为了身体健康和有效的减肥目标，应保持合理的饮食结构和适当的进食时间安排。

在锻炼减肥过程中，适当控制热量摄入是必要的，但并不意味着需要长时间挨饿。通过均衡饮食和适量运动相结合的方式，可以达到理想的减肥效果。

建议在减肥过程中关注身体信号，避免过度饥饿引起的不适反应，并确保每日摄入足够的营养素以支持健康的身体功能。

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