锻炼感觉瘦了体重没减

锻炼感觉瘦了体重没减可能由于肌肉量增加或体内水分减少。

锻炼时肌肉的体积和重量都会增加，而肌肉密度比脂肪高，所以即使体重没有明显减轻，也可能感到更加紧实和有力量。另外，高强度训练会导致体内水分流失，短期内体重可能会下降，但是一旦补充水分，体重就会回到原来的水平。

如果在运动过程中摄入过多热量，导致消耗的热量小于摄入的热量，此时可能会出现减肥效果不明显的情况。

因此，在锻炼的同时要注意控制饮食，避免过量食用高热量食物，并确保每天的总能量消耗大于总能量摄入，以达到理想的减肥效果。

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