多吃蛋白质能减肥吗

多吃蛋白质不能直接减肥。

虽然蛋白质本身不含脂肪，但其分解过程会消耗一定的能量，因此不会导致肥胖的发生。但是长期食用高蛋白食物可能会对身体造成不良影响，如肾脏负担加重等，所以不建议单纯依靠增加蛋白质摄入来减肥。减肥应通过合理的膳食搭配和适当的运动相结合的方式进行。

如果在吃蛋白质的同时，配合了适量的运动，比如跑步、跳绳等，则可以达到较好的减肥效果。

需要注意的是，在选择蛋白质来源时，应优先考虑富含健康脂肪的食物，如鱼肉、坚果等，以确保营养均衡，并促进新陈代谢。

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