锻炼瘦了却体重没减正常吗

锻炼瘦了体重没降可能是由于肌肉增加、水分丢失或饮食摄入不平衡导致的。

肌肉细胞比脂肪细胞含有更多的水分，因此即使体重没有下降，随着肌肉的增长，体内的总体积也会相应增加。此外，高强度训练会导致体内水分流失，但在休息期间会重新吸收水分，这可能导致体重暂时波动。饮食方面，如果摄入的热量低于消耗的热量，那么体重应该会下降，但如果摄入的蛋白质较多，可能会导致肌肉增长，从而影响体重的变化。

锻炼瘦了但体重没降还可能与激素水平变化有关，例如睾酮偏高或者肾上腺皮质激素分泌增多，这些都可能导致肌肉生长而体重不降。

关注身体成分分析，如体脂率和肌肉质量等指标，以更准确地评估减肥效果。建议定期测量并记录数据，以便及时调整健身计划和饮食结构。

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