多喝水减肥还是少喝水

通过科学的医学研究发现，并没有证据表明多喝水或者少喝水能够达到减肥的目的。如果想要减肥，需要进行饮食调整、运动锻炼等。

水是人体必不可少的一种物质，在日常生活中适当喝一些温开水可以补充身体所需要的水分，还可以促进体内的新陈代谢，有利于体内毒素以及废物的排出。但是需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以适合的饮水量也会有所不同。

一般正常情况下建议每天摄入1500-2000ml即可，如果是夏天天气比较炎热的情况下，则需要增加到3000mL以上。但是一般不可以通过减少或增加饮水量的方式来进行减肥，因为这样可能会导致患者出现脱水的情况发生。若想减肥则需采取其他方法，如控制饮食、有氧运动等。

在减重期间要以清淡的食物为主，避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免对减重的效果造成影响。另外还要积极参加有氧运动，比如慢跑、游泳等，从而促进机体的新陈代谢，帮助消耗掉体内多余的脂肪，有利于达到瘦身效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。