多少体重的人适合减脂训练

减脂训练适用于所有有减脂需求的群体，但通常建议正常体重或超重者通过减脂训练来达到减肥的目的。若自身比较肥胖，则更适合进行减脂训练。

如果自身比较肥胖，在减脂训练的同时还应配合饮食控制、增加运动量等方法，以更好地帮助机体消耗脂肪并减轻体重。而正常体重人群由于本身身材并不臃肿，因此在减脂训练时效果一般更好一些，更容易使体型变得匀称好看。但如果自身只是轻微超重，并且已经达到了理想体重，此时则不需要再做减脂训练了，以免过度锻炼导致身体过于劳累，反而不利于身体健康。

对于需要减脂的人群而言，平时可以适当吃新鲜水果和蔬菜以及低脂高蛋白类食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、黄瓜、西红柿等，同时还要注意补充水分，促进体内新陈代谢，有利于体内毒素及废物排出。另外还需要积极参加体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，能够加快血液循环速度，有助于燃烧体内的多余脂肪，从而起到瘦身的效果。

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