儿童饮食减肥食谱表

临床上没有儿童饮食减肥的食谱表。儿童正处于生长发育阶段，不建议通过节食的方式进行减肥，以免影响正常的生长发育，如果想要给儿童制定减肥方案，可以前往医院的小儿肥胖症门诊就诊，在医生指导下合理减肥。

儿童正处于快速生长发育时期，需要大量的营养物质供应身体成长所需，因此不能盲目地采取节食来达到瘦身的目的。如果儿童体重超重或肥胖，可以通过调整饮食结构、适当运动等方式科学减重。

1.调整饮食结构：日常生活中要注意减少高热量食物摄入，如奶油蛋糕、巧克力等，并且要避免暴饮暴食。在进食时需要注意少油、少盐，可适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，这些食物热量较低，富含膳食纤维素，能够促进肠道蠕动，加速体内毒素及废物排出，从而辅助起到减肥的作用。

2.适当运动：平时还要坚持做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够加快体内的新陈代谢速度，有利于脂肪消耗，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。但需注意循序渐进，不要让儿童一次性运动时间过长或者运动强度过大，否则容易导致肌肉拉伤等情况出现。

此外，由于儿童正处于生长发育期间，若已经确诊为肥胖，则应积极进行治疗，防止病情进一步加重而发展成重度肥胖，对身体健康产生危害。

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