二十公斤体重多久减完

如果每天运动量较大，并且饮食控制较好，则一般20kg的体重在1-3个月可以减完。但如果每天运动量较少或不注意节食等，则可能需要6个月甚至更久的时间才能减完。

若想减肥成功，除需坚持运动外，还需要合理调整饮食结构，建议尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等，否则即使减掉了部分体重，后期也容易出现反弹的情况。另外，还需保证营养均衡，可适当多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素及多种微量元素，有助于身体健康。

此外，在减重期间还要注意规律作息，避免经常熬夜，以免影响身体新陈代谢，从而对减重造成不利的影响。同时也要保持良好的心态，不要盲目追求速度而采取极端的方法进行减肥，这样可能会损害身体健康。

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