儿童如何科学减肥

如果儿童体重超标，则可以进行科学的减肥。建议儿童在饮食上减少高热量食物摄入，并增加运动量等，从而达到健康、科学地减肥目的。

一、饮食调整

1.控制进食量：由于儿童正处于生长发育阶段，需要大量的营养物质供给身体成长，因此要避免暴饮暴食，使体内多余的脂肪堆积而引起肥胖。家长应培养儿童养成良好的饮食习惯，做到规律进餐，避免过多进食薯片、巧克力等零食，以免因能量过剩而导致儿童发胖。

2.吃低脂或无脂的食物：如燕麦、玉米、西红柿、黄瓜等，此类食物中含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质等成分，能够给人体提供充足的能量，而且不会导致体内脂肪堆积，有助于儿童科学减肥。

3.适量食用蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、牛奶、牛肉等，因为儿童处于生长发育时期，骨骼、肌肉以及各器官组织均需大量蛋白质来合成与修复，所以保证优质蛋白的供应对儿童减肥较为重要。但需要注意的是，在减重期间不建议采用高蛋白、低碳水的方式，否则可能会影响身体健康。

4.少吃含糖量高的食物：如糖果、饮料等，这些食物中所含的糖分较高，容易被吸收并转化为脂肪储存于体内，不利于儿童减肥。

二、运动调节

儿童想要科学减肥，还需要适当增加运动量，如慢跑、游泳、跳绳等，通过消耗体内的多余热量以起到辅助减肥的作用。另外，儿童还可在饭后适当散步，也能帮助机体消耗一部分热量。

若儿童经过积极的饮食及运动调理后仍无法有效减肥时，可到医院就诊，由专业医生制定针对性治疗方案，比如使用奥利司他胶囊等药物，以促进体内脂肪分解代谢，有利于尽快瘦身。

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