饭后1-2小时可以进行轻度运动，如散步；而高强度运动建议在饭后2-3小时进行。选择合适的时间进行运动有利于身体健康，同时也能达到理想的减肥效果。
饭后运动减肥是指在进食后进行身体活动以促进新陈代谢，达到消耗热量、减少脂肪堆积的目的。饭后1-2小时进行轻度运动，如散步，可以促进食物消化，避免不适症状的发生。这是因为此时食物已经进入小肠，开始被消化和吸收，此时进行轻度运动不会影响食物的消化过程。饭后2-3小时进行高强度运动，如跑步，可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。但不建议饭后立即进行剧烈运动，因为此时食物消化需要一定时间，立即运动可能会影响消化过程。
饭后运动时，应选择轻度运动，避免剧烈运动，以免引起不适症状。同时，应注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免引起消化不良。
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