饭后多久可以吃水果减肥

临床上没有明确规定饭后多久才可以吃水果进行减肥，但一般建议在饭后1-2小时吃水果。若自身存在胃肠功能紊乱的情况，则不建议此时吃水果。

如果自身不存在胃肠道疾病，在吃完饭之后通常不建议马上吃水果，主要是因为水果中含有较多的果糖和葡萄糖成分，而这些物质会刺激胰岛素分泌，从而导致血糖水平迅速下降。若刚进食完食物，此时再吃水果可能会加重上述情况的发生概率，引起头晕、心慌等不适症状发生。因此，建议患者可以在饭后1-2小时后再适量食用一些苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果，以补充体内所需的多种维生素以及矿物质等营养元素，对身体健康有一定的好处。

但如果患者本身患有慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病时，则不建议在饭后立即食用水果，以免其中含有的酸性物质刺激胃黏膜，加重腹痛、反酸等症状出现。

此外，对于想要通过饮食来达到减肥目的的人群而言，还应适当增加运动量，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，有利于脂肪消耗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。