临床上没有明确规定饭后多久才可以吃水果进行减肥,但一般建议在饭后1-2小时吃水果。若自身存在胃肠功能紊乱的情况,则不建议此时吃水果。
如果自身不存在胃肠道疾病,在吃完饭之后通常不建议马上吃水果,主要是因为水果中含有较多的果糖和葡萄糖成分,而这些物质会刺激胰岛素分泌,从而导致血糖水平迅速下降。若刚进食完食物,此时再吃水果可能会加重上述情况的发生概率,引起头晕、心慌等不适症状发生。因此,建议患者可以在饭后1-2小时后再适量食用一些苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果,以补充体内所需的多种维生素以及矿物质等营养元素,对身体健康有一定的好处。
但如果患者本身患有慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病时,则不建议在饭后立即食用水果,以免其中含有的酸性物质刺激胃黏膜,加重腹痛、反酸等症状出现。
此外,对于想要通过饮食来达到减肥目的的人群而言,还应适当增加运动量,如慢跑、游泳等,有助于促进机体新陈代谢,有利于脂肪消耗。
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