方便面减肥还是增肥

方便面本身并不具有增肥或减肥的效果。如果想要减肥或者增肥均需要控制饮食，并结合运动。

1.不增肥：方便面是一种油炸食品，其中含有较多的脂肪、碳水化合物等成分，热量较高。如果只是偶尔吃一次方便面，且食用量较少，则不会导致身体摄入过多的热量，一般不会引起肥胖的情况发生。

2.增肥：但如果经常大量进食方便面，可能会导致体内摄入的热量增加，若无法被人体完全消耗与代谢，会转化为脂肪堆积在体内从而引起长胖的现象。

因此，在日常生活中应避免长期大量的食用方便面，以免影响到个人身材。对于想减肥的人群而言，建议调整饮食结构，以低脂、低糖的食物为主，如鸡肉、牛肉、菠菜、苹果等，同时还要适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进机体新陈代谢，有利于身体健康。

对于想增肥的人群来说，应注意合理安排膳食结构，适量多吃一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以补充身体所需要的营养物质，增强体质。另外还应配合做一些无氧运动锻炼，比如举重、俯卧撑、杠铃划船等，有助于肌肉增长，达到增肥的目的。

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