空手跳绳有一定的减肥效果。
空手跳绳作为一种高强度间歇性训练，能够提高心率、增强心肺功能，促进脂肪燃烧；同时也能锻炼下肢力量及协调能力。但需注意保护关节与韧带，以免受伤。
对于体重基数较大的人群而言，单纯依靠空手跳绳可能达不到理想的减肥效果，此时可考虑配合饮食控制或增加负重来辅助瘦身。
在进行空手跳绳时，应确保动作规范且逐渐增加难度以避免肌肉劳损。另外还要关注营养均衡，不可为追求快速减脂而盲目节食。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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对于体重基数较大的人群而言，单纯依靠空手跳绳可能达不到理想的减肥效果，此时可考虑配合饮食控制或增加负重来辅助瘦身。
在进行空手跳绳时，应确保动作规范且逐渐增加难度以避免肌肉劳损。另外还要关注营养均衡，不可为追求快速减脂而盲目节食。
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