下蹲不能瘦肚子赘肉。
下蹲本身是一种负重训练，能够有效刺激腿部、臀部及核心肌群的发展，从而达到塑形的目的，但是无法直接针对腹部脂肪进行消耗。要想减少腹部脂肪，需要结合饮食调整以及全身性有氧运动如跑步、游泳等综合措施才能实现。
对于超重或肥胖人群，应避免过度负重造成关节负担过重。
在进行下蹲锻炼时，应注意保持正确的姿势以避免受伤，并逐渐增加重量和次数来提高效果。同时，均衡饮食与适当休息同样重要，以支持整体健康和减脂目标。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
下蹲不能瘦肚子赘肉。
下蹲本身是一种负重训练，能够有效刺激腿部、臀部及核心肌群的发展，从而达到塑形的目的，但是无法直接针对腹部脂肪进行消耗。要想减少腹部脂肪，需要结合饮食调整以及全身性有氧运动如跑步、游泳等综合措施才能实现。
对于超重或肥胖人群，应避免过度负重造成关节负担过重。
在进行下蹲锻炼时，应注意保持正确的姿势以避免受伤，并逐渐增加重量和次数来提高效果。同时，均衡饮食与适当休息同样重要，以支持整体健康和减脂目标。
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据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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