早晨运动减肥效果好还是晚上好

早晨和晚上进行运动对于减肥的效果都比较好，并没有哪个时间段比另一个时间段更好。在选择运动时间时，可以根据个人的实际情况来决定。

1.早上：如果想要通过运动来进行减肥，在早晨的时候可以选择做有氧运动，如慢跑、快走等，能够促进体内脂肪燃烧，起到辅助减肥的作用。而且在早晨空气清新，阳光充足，可以呼吸新鲜空气，使人精神饱满。但需注意的是由于起床后身体处于相对静止的状态，所以在起床后不要立刻进行剧烈活动，以免导致低血糖的发生。此外，还应避免空腹运动，容易出现低血糖的情况。

2.晚上：若想利用运动的方式来达到瘦身的目的，也可以选择在晚上的时候适当做一些体育锻炼，比如跳绳、跑步、打羽毛球等，都能够消耗掉体内的热量，有利于减肥。但由于每个人的体质不同，所以适合的时间段也有所不同，需要根据自身情况合理安排。另外需要注意的是，虽然适当的运动有助于减肥，但是并不能够达到快速瘦身的目的，因此还需要结合饮食调整以及合理的睡眠进行改善。

日常生活中要注意科学饮食，避免吃高脂肪以及高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，同时还应减少饮料的摄入，尤其是碳酸类饮品，否则会导致身体内堆积大量的脂肪，从而影响到减肥的效果。若无法自行判断何时运动较好，则建议咨询专业医生或健身教练的意见。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。