跑步能减肥，肚子能变小。
跑步是一项有氧运动，能够提高新陈代谢率，帮助身体消耗更多的卡路里。当体内储存的脂肪被动员出来供能时，就会导致腹部脂肪减少，进而使肚子看起来更小。此外，规律的跑步锻炼还可以增强心肺功能、改善睡眠质量，并提升整体健康水平。
对于体质指数偏高的人群而言，跑步有助于增加代谢率，从而达到更好的减脂效果。但是需要注意避免在饭后立即进行剧烈运动，以免引起消化不良等问题。
建议在跑步的同时结合合理的饮食控制，以获得最佳的减肥效果。同时，应确保每次跑步前做好充分热身活动，并注意保持适当的饮水量，以支持身体在运动中的需求。
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