站着能减肥吗

站着一般可以辅助起到一定的减肥作用。若自身肥胖程度较重，则需要进行饮食调整、运动等方法帮助机体达到较好的减肥效果。

如果自身体重并不算高，并且长时间坐着工作或学习，由于进食量较少而消耗量较多，此时可能不会因热量摄入过多而导致脂肪堆积，故而不易发生肥胖。此外，人体在站立时会促进胃肠道蠕动，从而加快体内代谢速度，可一定程度上减少食物残渣的蓄积，对于预防和减轻内脏周围脂肪的效果较好。因此，在此种情况下，人群通常是可以达到较好的减肥目的的。

但如果自身肥胖程度较为严重，仅通过单纯地站着无法满足减重需求，还应及时采取其他措施改善。如适当增加跑步、跳绳等有氧运动时间，以加快全身新陈代谢，进而有助于加速体内多余脂质的燃烧，有利于控制自身体重。另外，还可适当多吃芹菜、黄瓜、西红柿等低热量的食物，避免吃炸鸡、肥肉等油腻性食品，也有助于防止体内的热量聚积，对减肥有利。

但需注意的是，若自身的肥胖症状比较严重，已经影响到正常生活和工作，则还需及时前往医院就诊并积极配合医生治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。