早上空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好

早上空腹运动与饭后运动均有一定的减肥效果，但无法单纯判断哪种方式的减肥效果更好。一般建议选择在晨起或进食1小时左右进行适量运动，以达到较好的减肥效果。

通常情况下，在晨起时人体经过一夜的新陈代谢，体内能量消耗较少，此时进行适当有氧运动如跑步、跳绳等，可有效促进脂肪分解并燃烧，有助于起到一定的减肥作用。此外，由于晨起后胃内食物已基本排空，因此不会对运动造成影响，也不会产生不适感。若在饭后立即运动，则可能会因大量摄入的食物未被消化而出现低血糖的情况，严重者甚至可能出现晕厥等症状。但如果在饭后1个小时左右再进行运动，此时大部分人群已经初步消化吸收掉一部分食物，并且运动强度较轻的情况下，也可起到一定辅助减肥的作用。

需要注意的是，虽然通过运动可以起到辅助减肥的效果，但是并不能够完全控制体重。对于部分肥胖的人群而言，如果想要快速减轻体重，还应采取抽脂手术的方式治疗，将体内多余的脂肪抽取出来，从而能够使身材看起来更加苗条，但在恢复期间一定要做好护理工作。

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