晚上喝牛奶会胖吗，适合减肥的人喝吗

晚上喝牛奶一般不会发胖。

虽然牛奶本身含有一定量的热量，但通常情况下，人体在晚间的新陈代谢速度较白天缓慢，能量消耗也相对较低。若只是适量地喝一些牛奶，并且摄入后适当运动，如散步，此时所摄入的热量能够被机体正常代谢掉，一般不会出现长胖的情况。但如果过量喝，则可能造成热量过剩，无法及时被机体消耗时，就会转化成脂肪堆积于体内而引起发胖。此外，如果选择的是脱脂或者低脂牛奶，其脂肪含量较低，晚上适量喝也不会引起发胖。

对于乳糖不耐受者而言，晚上喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，因此并不建议此类人群饮用。

对于需要控制体重或正在减肥的人来说，晚上喝牛奶是一个不错的选择，但仍需注意合理饮食与均衡摄入各种营养物质，以维持身体健康。

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