古代什么运动可以减肥

在古代并没有现代概念的减肥运动，但是可以通过一些传统健身方法来达到一定的减肥效果。如通过八段锦、五禽戏等传统健身方式，以及慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等现代健身方式帮助减肥。

一、传统健身方式

1.八段锦：又称为“内功八段锦”，共8势，分别为两手托天心俞平、左右向前画大圆弧及回原、点头揉耳垂、按肩松鹤立、左顾右盼观左右、攒拳扣指举哑铃、摇头摆尾似金狮、腹背鼓起吸月魂，每势3-6分钟，可根据自身情况适当调整时间。此法可使全身各关节得到锻炼，并能增强肺脏功能和加强呼吸深度，促进胃肠蠕动，有助于减肥瘦身。

2.五禽戏：即虎、鹿、猿、猪、鸟5种动物模仿动作的综合形式，其基本要求是形神合一，以气运形，意贯气，气足动形，意随形走，形与意合，从而起到健身防病的作用。具体为熊状站立，双臂上举过头，手指分开向上弹拨，然后掌心向下，缓缓下落至腰间；接着虎首向前探出，双手抱膝，弓身如虎蹲伏状，最后站定，身体轻柔捶击胸背部。每日早晚各做1遍，每次持续约40分钟，长期坚持对减肥有一定帮助。

二、现代健身方式

1.慢跑：每天保持半小时以上的中速或慢速跑步，能够消耗体内多余脂肪，有利于减肥瘦身。

2.游泳：属于有氧运动，能在水中增加肌肉活动，提高人体的新陈代谢能力，对于减肥有一定的作用。

3.骑自行车：骑行时由于阻力较大，通常会加大运动强度，因此也具有较好的燃脂功效。

4.打太极拳：是一种缓慢性的动态运动，在运动过程中需要四肢协调配合，有利于加速血液循环，同时还能改善心肺功能，从而达到辅助减肥的效果。

三、其他方面

除上述常见的几种运动外，还有踢毽子、跳绳、跳舞等方式也可以帮助减肥。这些运动不仅可以强健体魄，还可以让人心情愉悦，调节心情，但一定要注意适量运动，避免过度劳累而引起不适症状。

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