减肥期间可以适量吃瓜子。
瓜子属于坚果类食物，其营养价值较高，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，适量食用可为机体补充能量及所需营养成分。但由于瓜子含有的热量相对较高，如果过量食用则可能会导致热量摄入过多而引起肥胖。因此，减肥人群在食用瓜子时需注意适量原则。
对于易胖体质的人群而言，即使少量食用也有可能增加体重，尤其是晚上睡前食用。
减肥期间需要控制饮食，适当运动，避免高热量、高脂肪食物的过度摄入，以免影响减肥效果。
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减肥期间可以适量吃瓜子。
瓜子属于坚果类食物，其营养价值较高，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，适量食用可为机体补充能量及所需营养成分。但由于瓜子含有的热量相对较高，如果过量食用则可能会导致热量摄入过多而引起肥胖。因此，减肥人群在食用瓜子时需注意适量原则。
对于易胖体质的人群而言，即使少量食用也有可能增加体重，尤其是晚上睡前食用。
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维生素E能够防止细胞老化，每日的维生素E推荐量是14毫克/天，每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。
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