下午跑步和晚上跑步哪个更能减肥

没有明确的研究表明下午跑步比晚上跑步更有利于帮助机体进行减肥。一般建议根据自身情况选择合适的运动时间，并注意坚持长期锻炼，才能起到更好的效果。

若想要通过运动来达到辅助减肥的效果，则需要消耗体内的热量，以达到控制体重的作用。而人体的新陈代谢速度在一天内会有所不同，在下午或晚上跑步时都可以促进体内脂肪的燃烧以及分解，均能达到一定的减肥作用。因此无法单纯地判断是下午跑步还是晚上跑步对减肥的效果更好一些。

通常情况下，如果个人比较肥胖，或者有高血压、高血糖等疾病的情况下，不建议空腹跑步，以免导致低血糖的情况发生。另外还要注意，对于本身患有心脏血管疾病的患者也不建议做剧烈运动，避免加重病情。

此外，由于跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快全身血液循环的速度，也能够促进胃肠道蠕动，从而有助于食物的消化与吸收，可以改善便秘的症状。但由于每个人的体质不同，具体适合的时间也会有所差异，可以根据自身的身体状况适当调整跑步时间和频率。

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