竞走和跑步哪个更减肥

竞走与跑步相比而言，一般情况下竞走在一定程度上比跑步更有利于减肥。但具体还需要根据个人的运动情况以及饮食情况进行判断，并不能一概而论。

1.更有利于减肥：由于在进行竞走时需要长时间保持正确的姿势，在此过程中能够促进全身脂肪燃烧、加快体内多余热量消耗，从而达到辅助减肥的效果。若患者平时也注意了饮食控制，则效果会更好一些。因此对于想要减肥的人群来讲，如果自身比较肥胖，也可以适当通过竞走的方式进行改善。

2.不具有减肥作用：但由于跑步属于剧烈运动，在跑步的过程中会导致大量汗液排出，容易出现脱水的现象，所以无法起到减肥的作用。此外，若在此期间没有配合科学合理的饮食，吃了较多高油、高盐的食物，则可能还会导致身体摄入过多的热量，从而不利于机体健康。

需要注意的是，虽然竞走或跑步均有一定的减肥效果，但是建议人群在减重期间还要注意合理搭配饮食，尽量以清淡为主，避免进食辛辣刺激性食物，如麻辣烫、烧烤等，以免影响到减肥的效果。

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