减肥期间蛋白粉怎么吃

如果在减肥期间需要喝蛋白粉，可以采取空腹喝、正餐前喝、加餐时喝等方式。另外，在选择购买蛋白粉的时候，还要注意观察生产日期以及保质期。

1.空腹喝：由于蛋白粉中含有较多的蛋白质成分，并且脂肪含量较低，因此比较适合正在减肥的人群饮用。一般建议在早晨起床后或晚上睡觉之前适当喝一些蛋白粉，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上促进机体的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧和消耗，从而达到辅助减肥的效果。

2.正餐前喝：人体在进食食物之后，胃肠道会开始吸收其中的营养物质，以满足人体对能量的需求。而此时则会影响其他营养物质的吸收利用。所以为了不影响到蛋白粉的作用，也可以在吃完早饭或者午饭后的半个小时左右再适量地喝一些蛋白粉，这样既不会影响早餐和午餐的吸收，也不会导致蛋白粉浪费掉。

3.加餐时喝：在减脂的过程中难免会出现饥饿感，如果不及时摄入食物就有可能会导致低血糖的情况发生，所以在中间还可以适当加餐一次，比如喝一杯蛋白粉，能够快速为人体提供能量，缓解饥饿感，同时还能避免减肥者过度节食出现乏力、疲惫等不适症状。

4.注意事项：虽然蛋白粉的好处有很多，但是并不适合所有人服用，尤其是本身患有肾脏疾病的人群要禁止使用，以免加重病情。

此外，对于正处于减肥期间的人群来讲，还需要积极进行有氧运动锻炼，如慢跑、游泳等，也能够帮助消耗体内多余的热量，有助于减肥瘦身。若自身无法自行判断是否能喝蛋白粉，可前往医院普通内科就诊，通过血常规检查等明确原因。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。