喝水能减肥吗，什么时候喝水有效

喝水本身不能直接减肥，但对减肥有一定的帮助作用，尤其是在早上起床后、上午10点左右以及下午3点左右喝水较为有益于减肥。

早上起床后喝水能够唤醒身体的新陈代谢，促进血液循环，排除体内毒素，达到瘦身的效果。上午10点左右和下午3点左右分别处于上午和下午的工作高峰期，此时喝水有助于提高工作效率，并且这两个时间段喝水也有助于消耗热量，达到减肥的目的。

如果在晚上睡前大量饮水，可能会导致水肿，影响美观。因此，在晚上睡觉前尽量避免饮用过多的水。

减肥期间要注意合理饮食，适当增加蛋白质摄入，减少高糖高脂食物的摄入量。同时配合适当运动，如跑步、游泳等，以达到更好的减肥效果。

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