什么时候喝水不会胖而且还会减肥

并没有明确的证据表明在什么时间喝水能够帮助减肥，并且也不会因为喝水而变胖。但是建议想要减肥的人群合理安排饮水的时间，在起床后、进食前以及三餐之间适当饮水。

1.起床后：人体经过一夜的新陈代谢，体内的水分会逐渐流失，此时可以适量地喝一些温开水补充身体所需的水分，为接下来一天的工作和生活做好准备。

2.进食前：由于食物中含有大量的淀粉、蛋白质等物质，如果空腹进食这些食物会导致淀粉、蛋白质转化为脂肪，引起肥胖的情况发生。因此，可以在进食之前少量地喝一些水，不仅可以增加饱腹感，还可以减少其他高热量食物的摄入量，从而达到辅助减肥的效果。

3.三餐之间：一般情况下不建议饭前大量喝水，否则可能会冲淡胃液，降低消化功能，影响正常吸收与利用营养物质。但是在三餐之间适当地喝水，不仅有助于加速肠道蠕动，促进体内毒素垃圾的排出，而且还可避免因饥饿而导致过度进食的情况出现，有利于身体健康。

需要注意的是虽然喝水并不会导致身体长胖，但是如果过量地喝水则有可能加重肾脏负担，甚至还有可能引发水中毒的情况发生。对于本身患有心脑血管疾病的人群，则需要控制好饮水量，以免加重原发疾病。若自身无法自行判断何时补水合适，建议咨询专业医生或营养师的意见。

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