减肥期间可以适量吃橙子。
橙子是一种低卡路里的水果，其含有的水分较多，而100克橙子中大约有48大卡的热量，所以减肥期间是可以吃的。而且橙子中含有大量的膳食纤维以及多种有机酸，能够刺激胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用，对于存在排便不畅的人群有一定的好处。另外，橙子中的维生素C含量较高，适当食用对皮肤有一定好处。此外，橙子还具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。但是要注意不要过量食用，以免引起血糖波动或者腹泻等情况发生。
如果对橙子过敏，则不能吃，否则可能会出现皮疹、瘙痒等不良反应。
在减肥过程中，合理饮食与适度运动相结合至关重要。建议控制每日摄入总热量，并确保营养均衡，同时配合适当的身体活动以促进脂肪燃烧。
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假如你还在为如何选择抗氧化剂而犹豫不决的话，最新的研究结果可为你提供科学的建议：吃橙子的好处大于吃维生素C片。研究人员给受试对象分别喝含有150毫克维生素C的橙汁、150毫克维生素C的水或普通糖水。因而作者认为，虽然有报道说在服用大剂量维生素C时可观察到维生素C的抗氧化作用，但显然橙汁的作用强于维生素C。
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