节食加运动减肥一个多月，突然不减会反弹吗

节食加运动减肥一个多月，突然不减可能会反弹。

节食加运动减肥过程中，机体处于负氮平衡状态，即蛋白质分解大于合成，此时肌肉量减少，基础代谢率降低。一旦停止节食并恢复正常饮食，热量摄入增加，但身体已经适应了较低的基础代谢率，无法有效消耗多余的热量，导致脂肪积累，引发反弹。

此外，如果在减肥期间出现平台期或恢复期，也可能会导致体重停滞不前。平台期是指在一段时间内体重没有明显变化，而恢复期则是指体重开始回升到原来的水平。

建议在减肥过程中定期监测体重变化，并结合膳食管理与适度强度训练相结合的方法来维持健康体重，以避免反弹风险。

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